Tidur Siang Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda

Tidur sejenak disela-sela kesibukan disiang hari sudah menjadi kebiasaan sebagain masyarakat di Indonesia, tetapi tuntutan pekerjaaan membuat sangat susah untuk menjalankan ritual “tidur siang” ini. Padahal menurut hasil penelitian , tidur siang ternyata memberi manfaat yang sangat baik bagi kesehatan jantung Anda.

Riset yang dilakukan di Yunani ini dilakukan pada 23.681 pria dan wanita dalam rentang usia 20 sampai 86 tahun. Para partisipan memiliki catatan kesehatan yang baik, tanpa sejarah menderita penyakit jantung dan penyakit akut lainnya.

Dalam studi selama enam tahun tersebut, partisipan dimintai keterangan tentang jam tidur siang mereka, pola makan mereka dan aktivitas fisik yang rutin mereka lakukan. Hasilnya, para peneliti menyatakan mereka yang tidur siang memiliki risiko lebih rendah menderita gangguan jantung sebanyak 34 persen dibanding mereka yang tak tidur siang.

Sementara mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit selama tiga kali atau lebih dalam setiap minggunya memiliki catatan 37 persen lebih rendah terkena gangguan jantung.

Tidur siang juga menurunkan risiko gangguan jantung pada para pekerja, di mana sekitar 64 persen mengalami penurunan risiko jantung yang berisiko pada kematian. Sementara pada pria pengangguran, tercatat hanya sekitar 36 persen.

Dalam studi ini tidak begitu banyak dijumpai perbandingan tingkat kematian pada wanita. “Tidur siang dan gangguan pembuluh darah memiliki hubungan yang cukup berarti. Fenomana ini dijumpai pada negara yang mayoritas populasinya menjalani rutinitas tidur siang secara berkala, dan hasilnya tingkat kematian karena gangguan pembuluh darah sangat rendah,” papar pemimpin penelitian Dr Dimitrios Trichopoulos, dari Harvard School of Public Health.

Tetapi yang menjadi kendala bagi kebanyakan orang yang bekerja di kantor adalah bagaimana caranya mencari waktu untuk tidur siang ? Adakah cara memenuhi kebutuhan tidur siang tanpa harus meninggalkan tempat kerja ?

Bagaimanapun, hasil penelitian ini sangat bermanfaat bagi Anda yang pekerja keras, hal penting yang bisa dipelajari adalah bahwa tubuh mempunyai batasan dalam melaksanakan aktivitas, dan jika kita ingin sehat maka berikan waktu sejenak untuk tubuh beristirahat. Salah satu cara memberikan waktu tubuh untuk istirahat adalah tidur siang yang bisa membantu tubuh untuk rileks dan mengurangi tingkat stres. Mungkin juga tidur siang bisa diganti dengan metode lain, misalnya meditasi atau cara lainnya.

Tips Makan Malam Agar Tidak Gemuk

Malam hari menjelang tidur kadang rasa lapar menggoda, dan jika tidak pintar dalam memilih makanan atau camilan maka berat badan akan naik terus. Nah agar bisa terhindar kegemukan akibat makan atau ngemil malam maka ikutilah tips dibawah ini yang dikutip dari tempo.co.

1. Cari makanan berserat
Sayuran adalah sumber serat yang paling utama. Saat Anda lapar pada malam hari, carilah brokoli atau bayam yang mengandung banyak serat sekaligus mengenyangkan.

2. Atur porsi makan
Jika sayuran tidak mempan untuk mengganjal perut, Anda tetap bisa makan nasi putih atau roti pada malam hari, tapi dengan porsi kecil. Atau, atur porsi makan Anda, misalnya Anda makan banyak pada pagi hari untuk menambah energi, siang hari setengahnya saja, dan malam hari seperempatnya.

3. Makan camilan
Rasa lapar bisa saja datang saat Anda bersiap untuk tidur. Saat itulah sebaiknya Anda mencari camilan sehat agar perut tidak keroncongan. Anda bisa memilih biskuit gandum atau keju rendah lemak. Anda juga bisa memilih yoghurt atau oleskan selai kacang pada sepotong apel.

4. Makan di meja makan
Sebisa mungkin, hindari makan di depan televisi. Saat menonton televisi, Anda tidak bisa merasakan dan menikmati makanan yang dimakan secara total. Di meja makan, Anda bisa memantau sendiri seberapa besar porsi yang akan dimakan.

5. Banyak minum
Sebelum makan malam atau camilan, minumlah dua gelas air dingin atau secangkir teh herbal hangat. Tunggu reaksinya setelah setengah jam. Alih-alih lapar, mungkin Anda hanya dehidrasi sehingga perut terasa tidak nyaman.

Bahan Alami Untuk Meningkatkan Kesuburan Rambut

Pertumbuhan rambut bisa dipengaruhi oleh banyak hal seperti usia, ketidakseimbangan hormonal, diet yang tidak benar dan sebagainya.  Siapa yang tidak menginginkan rambut sehat dan kuat dan untuk mencapai hal ini, orang rela menghabiskan banyak uang untuk obat yang mahal dan perawatan. Namun, sebelum Anda mempertimbangkan perawatan ini, cobalah ini sebuah cara alami untuk membuat rambut anda tumbuh lebih subur.

Kuning telur dan minyak zaitun
Telur mengandung kadar  protein yang tinggi , yang membantu dalam pembentukan rambut baru. Mereka juga kaya akan mineral dan vitamin, yang membantu memelihara rambut. Minyak zaitun di sisi lain membantu melembutkan dan membuat rambut lebih bersinar. Oleh karena itu, pencampuran kedua bahan ini membuatnya sebagai  obat yang sangat efektif untuk pertumbuhan rambut. Gunakan putih telur dan tambahkan satu sendok minyak zaitun untuk ,membuat pasta. Gunakan pasta ini pada rambut Anda dan biarkan selama 20 menit. Anda kemudian dapat bilas dengan air dingin dan sampo.

Bawang
Bawang adalah obat rumah alami  yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Jus bawang kaya akan sulfur, yang akan membantu meningkatkan produksi kolagen dan dengan demikian membantu dalam pertumbuhan rambut. Cincang bawang dalam potongan kecil dan peras sampai  keluar airnya. Oleskan  air bawang ni pada kulit kepala Anda dan tunggu selama 15 menit. Bilas dengan air dingin dan sampo.

Pisang Pisang kaya akan vitamin A, C dan E dan dikenal tidak hanya membantu dalam pertumbuhan rambut tetapi juga akan membuat rambut Anda lebih sehat dan lembut. Pilih pisang matang dan  haluskan  menjadi pasta. Pastikan pasta ini cukup lembut atau Anda mungkin akan sulit untuk membilasnya. Jika  kurang lembut tambahkan sedikit minyak zaitun . Oleskan pasta ini pada rambut Anda kemudian gunakan shower cap atau handuk hangat untuk menutupi kepala Anda. Biarkan selama 20 menit dan kemudian bilas dengan sampo dan kondisioner.

Santan Santan telah digunakan sebagai obat  untuk  rambut sejak jaman dahulu. Bahan ini kaya akan zat besi, protein dan kalium. Ini memperkuat rambut dan mengurangi rontok. Gunakan santan pada rambut Anda dan biarkan semalam, kemudian cuci dengan air  pada   hari berikutnya. Hal ini akan membantu membantu dalam pertumbuhan rambut Anda

Cara Mencegah Terjadinya Masalah Pencernaan

Masalah pencernaan seperti perut kembung, lumas, sembelit, refluks asam, bersendawa dan adanya gas dalam usus bisa dialami oleh siapa saja. Masalah pencernaan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah mengalami gangguan pencernaan Anda bisa melakukan hal-hal sederhana , seperti yang akan dibahas berikut ini :

1. Makanlah dengan perlahan. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Tambahkan serat yang cukup pada makanan Anda, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan dengan kulitnya sebisa mungkin. Konsumsilah serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan Anda dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

 

3. Kurangi konsumsi  daging. Tidak terlalu banyak memakan daging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Cukupi kebutuhan cairan. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup. Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Berjalan sebentar setelah makan. Hindari berbaring segera setelah makan dan jika mungkin berjalanlah sebentar selama 10 menit. Hal ini akan membantu makanan dicerna lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan, seperti kembung, makanan sulit dicerna, perut begah, dan mulas.

6. Konsumsi makanan probiotik. Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika Anda sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD). Namun, para peneliti masih bekerja untuk menentukan dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

7. Hindari stres. Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus. Kegiatan fisik, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan tersebut.

8. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol. Menghindari merokok dan minum minuman keras selama terkena permasalahan pencernaan dapat mempercepat penyembuhan.

9. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu. Hindari tiga bahan makanan "putih" ini, garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin. Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari banyakn masalah pencernaan.

10. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan.Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut.

Kebiasaan Makan Ini Bisa Mengurangi Lemak Perut

 

Punyan banyak timbunan lemak diperut mungkin merupakan kebanggaan bagi sebagian orang karena menandakan kemakmuran ?. Tetapi kebanyakan orang akan merasa terganggu dengan perut yang buncit, baik karena menjadikan penampilan kurang menarik atau khawatir dengan masalah kesehatan yang terkait dengan perut gendut/kegemukan seperti hipertensi, diabetes dan penyakit pembuluh darah dan jantung. Untuk menurunkan lemak diperut secara sederhana dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran kalori.

Untuk membantu usaha Anda dalam mengurangi timbunan lemak di perut ada beberapa hal sederhana yang berkaitan dengan kebiasaan makan yang bisa Anda lakukan, seperti dikutip dari  Times of India  berikut ini:

1. Mimun air perasan lemon pada pagi hari

Ini adalah salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Campurkan beberapa sendok air perasan lemon dengan air hangat dan garam. Minumlah secara rutin untuk meningkatkan metabolisme dan menyingkirkan lemak di perut.

2. Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain

Sebaiknya, ganti nasi putih dengan beras merah atau produk gandum lain seperti roti cokelat, biji-bijian, gandum, dan quinoa dalam menu harian Anda

3. Hindari gula

Jauhi permen, minuman manis dan makanan dengan kandungan minyak tinggi. Mengonsumsi makanan ini bisa meningkatkan lemak di beberapa area tubuh seperti perut dan paha.

4. Minum banyak air

Jika ingin menyingkirkan lemak di perut, pastikan Anda sudah mencukupi kebutuhan air harian. Minumlah secara teratur untuk meningkatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Makan bawang putih mentah

Kunyahlah dua sampai tiga siung bawang ptih setiap pagi dan lanjutkan dengan minum segelas air lemon. Terapi ini bisa mempercepat penurunan berat badan serta membuat sirkulasi darah jadi lebih lancar.

6. Perbanyak sayur dan buah

Jangan pernah anti untuk makan sayur dan pastikan setiap hari Anda menyantap semangkuk buah-buahan di pagi dan sore hari. Konsumsi buah seperti itu bisa memberi tubuh banyak antioksidan, mineral, dan vitamin serta meluruhkan lemak di tubuh

7. Tambahkan bumbu pada masakan

Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan lada hitam pada masakan Anda. Sebab, rempah-rempah ini sarat akan manfaat kesehatan di antaranya bisa membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula di dalam darah

Gejala Jet Lag dan Cara Mencegahnya

Jet lag atau mabuk pascaterbang adalah salah satu masalah kesehatan yang dialami jika sering naik pesawat atau naik pesawat jarak jauh. Jet lag, secara medis disebut desinkronosis, adalah sebuah kondisi fisiologis yang terjadi akibat gangguan terhadap ritme sirkadian tubuh. Mabuk pascaterbang muncul akibat perjalanan cepat lintas meridian (timur-barat atau barat-timur) jarak jauh, sebagaimana yang dilakukan menggunakan pesawat jet.

Gejala jet lag bermacam-macam, tergantung jumlah zona waktu yang dilintasi, masa pada hari (pagi-malam) dan bervariasi dari satu orang ke orang lainnya. Secara umum gejala jet lag meliputi:

• Sakit kepala
• Kelelahan, pola tidur tidak biasa, insomnia
• Disorientasi, kepeningan, iritabilitas
• Depresi kecil
• Sembelit atau diare

Untuk menghindari terjadinya jet lag ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika Anda akan melakukan penerbanyan jarak jauh, seperti dikutip dari sheknows.com berikut ini:

1. Siapkan untuk zona waktu baru

Mulailah menggeser waktu tidur atau jadwal bangun Anda sebelum naik pesawat. Coba tidur lebih awal atau telat, tergantung zona waktu tujuan penerbangan Anda. Ini akan membuat peralihan zona waktu lebih mudah Anda lalui.

2. Pergi keluar sejenak

Penelitian terbaru menyarankan agar mendapatkan cahaya alami setelah mendarat dari penerbangan lintas zona waktu. Cahaya alami membantu merangsang tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon "terjaga" yang lebih banyak, sehingga Anda akan merasa lebih segar daripada Anda berada di dalam ruangan.

3. Minumlah air putih

Dehidrasi adalah efek samping yang umum dari penerbangan. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu. Jadi, minumlah banyak air putih sebelum, selama, dan setelah penerbangan.

4. Makan banyak dalam porsi kecil

Beberapa penelitian yang paling menarik dalam jet lag adalah dengan mengubah pola makan Anda dari tiga kali sehari sampai lima atau enam kali dengan porsi kecil, maka tubuh Anda akan mampu beradaptasi lebih mudah untuk perubahan waktu.

5. Hindari alkohol atau minuman berkafein

Minuman beralhkohol dan berkafein dapat meningkatkan perasaan dehidrasi, sehingga Anda merasa lelah.

6. Tidur sebentar

Tidurlah setiap kali Anda merasa mengantuk. Walau hanya tidur 15 menit akan memberikan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengatasi perubahan waktu.

7. Tetap aktif

Berjalanlah di sekitar pesawat yang sedang terbang dan segera jelajahi kota setelah Anda masuk ke dalam hotel. Atau lakukan olahraga, agar tubuh Anda lebih mudah untuk tertidur di malam hari, dan akan melancarkan peredaran darah sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi.

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Kantor

Pekerjaan dikantor membuat kita lebih banyak duduk “bahkan bisa sampai berjam-jam”, dan sangat sedikit sekali melakukan aktivitas fisik. Apalagi biasanya karena padatnya jam kerja dikantor maka tidak ada waktu untuk melakukan olahraga secara teratur. Hal ini akan menyebabkan peningkatan resiko mengalami penyakit.

Jika tidak sempat berolahraga, bagi Anda yang lebih banyak duduk saat bekerja, sebenarnya aktivitas fisik (bukan olahraga) sangat disarankan untuk dilakukan, karena dengan beraktivitas fisik Anda dapat mengurangi risiko penyakit hingga 60 persen dan risiko kematian hingga 40 persen..

Manfaat yang didapatkan jika Anda melakukan akyivitas fisik secara teratur dan dengan itensitas yang tepat adalah sangat besar, seperti yang dikutip dari Exercise is Medicine, American College of Sports Medicine:

• Menurunkan risiko kematian sampai dengan 40 persen.
• Menurunkan risiko stroke sampai dengan 27 persen.
• Menurunkan insiden diabetes sampai dengan 40 persen.
• Menurunkan insiden tekanan darah tinggi sampai dengan 50 persen.
• Menurunkan risiko kanker payudara sampai dengan 50 persen.
• Menurunkan risiko kanker saluran pencernaan sampai dengan 60 persen.
• Menurunkan risiko terkena penyakit alzheimers sampai dengan 33 persen

Untuk mendapatkan manfaat diatas, Anda bisa melakukan aktivitas fisik sederhana ini yang tentunya tidak memerlukan tempat dan waktu khusus, dan tidak akan menggangu pekerjaan Anda. Berikut ini adalah aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan saat Anda bekerja di kantor, seperti yang dikutip dari kompas.com :

.1. Berdiri dan berjalan ketika membuang kertas bekas ke tong sampah.

2. Tiap beberapa jam, stop bekerja dan melakukan peregangan cukup 3-5 menit.

3. Parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari kantor agar bisa berjalan kaki menuju tempat kerja.

4. Menggantikan eskalator/ lift dengan naik turun tangga.

5. Tidak menyuruh office boy untuk membeli makan siang tetapi berjalan ke warung/restoran untuk makan siang.

6. Tidak menggunakan telepon atau email atau chat ketika berkomunikasi dengan teman satu kantor tetapi berjalan menghampiri dan berkomunikasi langsung.

Ayo….lakukanlah aktivitas fisik secara teratur dan dapatkan tubuh yang lebih sehat…..

Teknik/Cara Menyikat Gigi Yang Benar

Menyikat gigi bagi sebagian besar orang sudah menjadi ritual dan rutinitas terutama saat pagi hari. Walaupun sudah menjadi rutinitas mungkin saja teknik/cara menyikat gigi yang Anda lakukan belumlah benar, nah untuk dapat menyikat gigi dengan benar sebaiknya Anda simak tips yang diberikan oleh ahli estetika gigi dr Sushant Umre berikut ini :

1. Gunakan sikat gigi yang lembut berbahan nilon, yang memiliki bentuk lingkaran. Bahan dan bentuk ini tidak akan mengiritasi gigi dan tidak akan menimbulkan kerusakan pada gusi.

2. Tempatkan bulu sikat di sepanjang garis gusi pada sudut 45 derajat. Bulu harus terhubung pada kedua permukaan gigi dan gusi.

3. Pertama sikat dengan lembut bagian permukaan gigi bagian luar, kemudian permukaan bagian dalam gigi dengan gerakan 'bergetar' ke belakang dan gerakan berputar. Miringkan sikat secara vertikal di belakang barisan depan gigi.

4. Buatlah beberapa gerakan naik dan turun menggunakan setengah sikat depan. Tempatkan sikat pada sela gigi dan gunakan bagian belakang yang lembut untuk menyikat lidah. Sikat lidah dari belakang ke depan untuk menghilangkan bakteri penghasil bau.

5. Awasi anak-anak dalam menyikat gigi sampai mereka memahami benar langkah sederhana ini. Gunakan pasta gigi seukuran kacang, dan sebaiknya bebas flouride. Jika anak berusia di bawah enam tahun, pastikan mereka tidak menelan pasta gigi.

Selain teknik menyikat gigi yang benar untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda juga harus tahu cara memilih sikat gigi dan pasta gigi, berikut adalah tipsnya :
Kebanyakan dokter gigi menyarankan untuk menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut, terutama bagi orang-orang yang memiliki gigi dan gusi sensitif. Orang dewasa maupun anak-anak harus menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut. Sikat gigi dengan bulu keras tidak lebih efektif dalam menghilangkan plak atau noda.

Pastikan juga untuk memilih ukuran kepala sikat gigi yang dapat dengan mudah masuk ke mulut dan mampu menyikat deretan gigi bersamaan. Ingatlah juga bahwa sikat gigi harus diganti setiap tiga bulan atau lebih awal jika bulu mulai terlihat aus atau usang (bulu sudah membentuk kipas keluar atau mengembang merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk mengganti sikat gigi).

Setelah berkonsultasi dengan dokter gigi atau ahli kesehatan tentang kebutuhan terpenting kesehatan mulut Anda, carilah produk yang kategorinya cocok untuk Anda. Pilihlah selalu pasta gigi yang mengandung fluoride. Sebab pasta gigi yang mengandung fluoride telah terbukti mencegah gigi berlubang, tetapi kandungan ini tidak dapat digunakan pada anak di bawah usia enam tahun karena mereka memiliki kecenderungan untuk menelan pasta gigi.

Untuk mendapatkan gigi dan mulut yang sehat jangan lupa untuk berkumur setelah makan. Setelah makan, partikel makanan akan tinggal dalam mulut sehingga mengumpulkan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Makanan yang berkumpul di sela gigi, di lidah dan di sekitar gusi dapat membusuk dan meninggalkan bau yang tidak menyenangkan.

Selain itu batasi kopi, teh dan alkohol. Produk kafein seperti kopi, teh dan cola akan bertindak sebagai diuretik yang pada gilirannya berkontribusi pada mulut kering. Air adalah solusi terbaik, sehingga minumlah air setidaknya 8-12 gelas cairan sehari, kecuali jika ada saran tertentu dari dokter Anda.

sumber : Times of India

Mengenal 7 Penyebab Peningkatan Kolesterol "Jahat"

Kolesterol sering dinyatakan menjadi penyebab penyakit jantung koroner, dan beberapa penyakit lainnya. Peningkatan kadar kolesterol bisa dialami oleh siapa saja, tidak mengenal usia, ras dan jenis kelamin dan bahkan saat ini ada kecenderungan semakin banyak orang yang menderita kadar kolesterol tinggi dan semakin banyak dialami oleh "kaum muda". 

Untuk diketahui bahwa kolesterol sebenarnya sangat diperlukan oleh tubuh antara lain untuk membuat dinding sel, memproduksi hormon dan sebagainya. Didalam tubuh kolesterol diklasifikasikan menjadi LDL yang sering dikenal dengan kolesterol "jahat" dan HDL yang dikenal dengan kolesterol "baik". Untuk mencapai kesehatan yang baik proporsi kedua jenis kolesterol (HDL dan LDL) haruslah seimbang, jika LDL meningkat dibandingkan HDL maka cenderung menyebabkan penyakit, dan jika HDL meningkat dibandingkan LDL maka tubuh akan sehat. 

Untuk menjaga kadar koleseterol tetap normal, maka harus dikenali beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan kolesterol "jahat". Berikut ini adalah 7 penyebab peningkatan kolesterol "jahat" yang perlu Anda kenali, seperti dikutip dari health

1. Pola makan

Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol "jahat". Lemak jenis ini banyak ditemukan pada daging jeroan, daging unggas, telur, keju, minyak kelapa, kue-kue, serta berbagai jenis makanan yang digoreng.

2. Berat badan

Tumpukan lemak di sekitar perut dan pinggang bukan hanya membuat Anda repot mencari celana yang pas, tapi juga meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. 

3. Tingkat aktivitas

Kurang beraktivitas harian, misalnya terlalu banyak,  menonton tv  dan kurang olahraga akan meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan membuat HDL terlalu sedikit.

4. Usia dan jenis kelamin

Di atas usia 20 tahun, kadar kolesterol secara alami cenderung meningkat kecuali Anda melakukan sesuatu untuk menghentikan kecenderungan itu.

5. Kesehatan keseluruhan

Menderita beberapa jenis penyakit, seperti diabetes atau hipotiroid bisa meningkatkan kadar kolesterol.

6. Riwayat keluarga

Faktor keturunan ternyata juga berperan dalam terjadinya kelebihan kolesterol jahat hal ini menyebabkan orang-orang tertentu  tetap memiliki kadar kolesterol tinggi meski sudah menjalankan gaya hidup sehat dan seimbang.

7. Merokok

 Selain merusak paru, kebiasaan merokok juga akan menurunkan level kolesterol baik.

Waspadalah Formalin Pada Sabun Cuci Piring

Produk sabun pencuci piring atau peralatan makan lainnya tidak bisa dipisahkan dari kehidupan kita sehari-hari. Dibalik manfaatnya ternyata sabun pembersih piring menyimpan zat  yang sangat berbahaya bagi kesehatan, yaitu formalin.

Formalin atau formaldehydeyang biasa digunakan untuk mengawetkan jenazah bisa jadi terdapat pada sabun pencuci piring, kata Kepala Laboratorium Terpadu Institut Pertanian Bogor, Zainal Alim, Senin.

"Formaldehyde digunakan dalam formalin untuk mengikatkan zat aktif di dalam produk cuci piring, sehingga produk cuci piring tersebut lebih tahan lama dan awet," kata Zainal Alim pada sebuah media edukasi di Jakarta.

Zainal memaparkan, formalin akan segera bereaksi bila terkena suhu hingga 60 derajat celcius di mana pada suhu tersebut, formalin akan larut dan mudah berpindah media.

"Bila unsur formalin terdapat pada alat makan karena sabun cuci piring, maka dengan mudah formalin akan berpindah ke dalam tubuh kita saat terkena makanan bersuhu hingga 60 derajat celcius," ujar dia.

Zainal menjelaskan, formalin adalah zat reaktif yang dapat menghentikan cara kerja enzim sehingga proses pencernakan dalam tubuh akan kaku dan otomatis terganggu.

"Kalau sistem percernaan kaku, maka otomatis tidak akan bekerja dan mencerna," kata Zainal.
Formalin yang terserap tubuh dalam kadar rendah bisa menyebabkan pusing dan mual, lalu iritasi, sedangkan dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit kanker dan rusaknya organ dalam tubuh, papar Zainal

Jika Anda ingin membersihkan formalin yang menempel pada piring dan peralatan makan anda ikutilah langkah berikut ini :

• Bilaslah peralatan makan sebanyak dua kali bilasan, dan lakukan hingga peralatan makan bersih, terutama saat piring hendak digunakan kembali
• Cara yang lebih baik lagi adalah, mencuci piring dengan air yang mengalir, sehingga piring lebih bersih dan kadar formalinnya dapat luntur akibat bilasan air mengalir

(antara)

Awas Remote TV di Hotel Penuh Bakteri !!!

Kamar hotel yang terlihat nyaman dan indah ternyata menyimpan bakteri yang bisa menyebabkan Anda sakit. Salah satu benda yang selalu ada dikamar hotel yang banyak bakterinya adalah remote TV.

Studi dari Universitas Houston mengenai tingkat kontaminasi ruang hotel dimuat di di American Society of Microbiology. melaporkan bahwa dua dari item yang paling tercemar adalah remot TV dan saklar lampu tidur.

Menurut studi tersebut, tingkat kekotoran kedua benda itu sama kotornya dengan toilet duduk yang ada di hotel. Studi ini juga menemukan alat-alat pembersih yang mempunyai tingkat kekotoran tertinggi juga ada pada spon dan lap. Jika kedua benda ini kotor, maka akan mencemari semua ruangan hotel.

Penelitian ini mengambil 18 sampel di setiap ruang hotel, melihat level total bakteri dan kotorannya pada setiap sampel. Kotoran bakteri ditemukan sebesar 81 persen dari semua permukaan sampel. Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa bagian terbersih di ruangan hotel yaitu bed headboard, tirai dan gagang pintu kamar mandi.

Memang tidak ada ketentuan khusus mengenai tingkat kontaminasi barang di hotel. Tetapi penelitian ini memberikan masukan kepada orang yang tidak memperhatikan risiko kesehatan dan menyepelekan sistem kekebalan tubuhnya.

TIPS : Mungkin ada baiknya jika menginap di hotel, anda bawa cairan pembersih tangan agar tidak terkontaminasi dengan bakteri

(antara)

Gula Jagung Lebih Baik Daripada Madu Untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes dalam usaha untuk menurunkan kadar gula darahnya perlu mencari alternatif pemanis yang rendah kalori. Banyak masyarakat yang beranggapan bahwa madu merupakan pengganti gula yang baik untuk penderita diabetes, tetapi tahukan anda bahwa ternyata gula jagung jauh lebih baik daripada madu.

Hal ini disampaikan oleh dr. Dyah Purnamasari, Sp.PD, dari Divisi Metabolik dan Endokrin Departemen Penyakit Dalam FKUI, kepada media usai menjadi pembicara dalam media edukasi bertemakan penyakit kardiovaskular dan diabetes, di Jakarta, Kamis.
"Gula jagung memiliki kalori yang jauh lebih kecil dibandingkan dengan madu," ujar Dyah menepis anggapan masyarakat bahwa madu adalah pemanis yang memiliki kalori rendah.
"Kalori yang terdapat dalam madu sama dengan kalori yang terdapat dalam gula tebu biasa, jadi sebenarnya sama saja," tandasnya.
Oleh sebab itu Dyah menganjurkan para penderita diabetes agar menggunakan gula jagung sebagai pemanis, karena kadar kalori yang jauh lebih kecil dibandingkan dengan madu dan gula tebu.

antara

Ganti Suplemen Anda Dengan Dua Buah Kiwi Sehari

Buah Kiwi merupakan salah satu buah super karena memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan antara lain vitamin C dengan kadar yang tinggi. Karena kandungan gizinya yang lengkap maka buah kiwi bisa dijadikan pengganti suplemen seperti vitamin dalam bentuk table. Hal ini diungkapkan oleh Dr Fiastuti Witjaksono , seorang Spesialis Gizi Klinik dari Fakultas Kedokteran UI seperti dikutip dari Antara.co.id.

Buah kiwi bisa menjadi pengganti suplemen makanan karena kandungan vitaminnya yang banyak.
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang cukup besar dan dua kali lipat dari kandungan yang dimiliki buah jeruk dalam berat yang sama dalam hal ini 100 gram.Selain itu, vitamin C-nya bisa bertahan lebih lama dan sifatnya mengenyangkan. Kiwi  juga tidak mengakibatkan peningkatan asam lambung yang berlebihan sehingga aman untuk penderita penyakit maag.

Selain kandungan serat yang tinggi, kiwi juga mengandung enzime unik yang terdapat di kiwi hijau yakni actinidin yang fungsinya mencerna protein sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Buah Kiwi juga mengandun serat, probiotik dan enzim pencerna yang cukup tinggi, sehingga bisa berperan dalam menyehatkan saluran cerna yang sarat dengan bakteri dan racun sehingga memberikan kekuatan daya tahan tubuh. Protein yang diserap dengan baik, akan memberikan manfaat sebagai zat pembangun, mengganti sel-sel yang rusak dan menjaga agar metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

Buah kiwi juga kaya akan asal folat yang bermanfaat bagi ibu yang ingin hamil, juga memiliki glycaemic indeks yang rendah sehingga aman bagi penderita diabetes.

Untuk menggantikan suplemen makanan dengan buah Kiwi maka Anda cukup mengkonsumsi dua buah kiwi sehari, ini akan cukup menjaga kebugaran yang lebih lama.

Tips Menghindari Lapar di Malam Hari

Mungkin saat ini Anda sedanga melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, tetapi saat malam hari rasa lapar menyerang Anda. Rasa Lapar di malam hari akan sangat menyiksa karena membuat tidur Anda terganggu dan mungkin Anda akan tergoda untuk membuka kulkas dan mencari makanan atau camilan. Nah kalau sudah begini makatak jarang diet jadi berantakan . Agar diet Anda sukses dan berat badan tak bertambah akibat lapar di malam hari, ikuti beberapa tips berikut di bawah ini yang dikutip dari 

Sarapan
Makan pagi itu penting! Bukan hanya untuk mengasup energi, akan tetapi juga mencegah kelaparan di malam hari. Melakukan sarapan setelah 90 menit terbangun, lalu melanjutkan makan setiap 5 jam sekali sepanjang hari dapat mengurangi kelaparan berlebih saat malam. Ini disebabkan tingkat gula darah tetap stabil dan membuat makan tak berlebihan, terutama di malam hari.

Menu makan malam yang kaya serat
Saat makan malam, pilih makanan yang tinggi serat. Ini akan membuat gula darah tetap stabil. Selain itu, serat membuat Anda kenyang sehingga dapat melalui malam yang panjang.

Anda bisa memulai makan malam dengan pembuka berupa sup sayuran hangat non tepung, atau salad sayur dalam porsi besar. Jangan lupa minum air yang banyak di sepanjang makan malam. 

Mundurkan jam makan malam
Jika Anda kerap makan siang terlalu mundur, pertimbangkan memulai makan malam mundur 1 jam.  Ini akan meminimalisir keinginan mengemil.  •

Rencanakan snack
Keinginan untuk makan atau ngemil seringkali tak terhindarkan, terutama saat rutinitas tak memungkinkan untuk makan teratur. JIka demikian, cobalah rencanakan sesuatu yang sehat.  Mulai dari jenis makanan, berapa banyak, dan kapan Anda bisa mengemil. Ini akan menjauhkan dari kelaparan berlebihan saat malam hari. 
 
Sibukkan diri
Salah satu cara mengalihkan kelaparan di malam hari adalah dengan menyibukkan diri. Melakukan hobi seperti merajut, menggambar, memecahkan teka-teki silang, maupun membaca, adalah beberapa hal yang dapat membuat keinginan mengunyah Anda beralih. Selain itu, merencanakan keluar rumah seperti mengunjungi ibu mertua atau berolah raga di luar rumah merupakan salah satu cara memutus kebiasaan lapar di malam hari. 

Smoga diet Anda sukses………

Mandi Air Dingin Meningkatkan Kesuburan Pria

Mandi air dingin saat pagi hari dimana suhu udara masih agak dingin bagi sebagian orang sangat tidak nyaman. Sehingga banyak yang memilih mandi dengan air hangat. Tahukah Anda bahwa mandi dengan air dingin sangat baik untuk meningkatkan kesuburan kaum pria.

Mungkin masih sangat sedikit orang yang tahu fakta ini, bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Di sisi lain, mandi air panas tidak baik untuk testis Anda, karena dapat berpotensi menurunkan jumlah sperma. Jika Anda ingin berencana untuk memiliki seorang anak, saatnya untuk mandi di air dingin. Berpikirlah kembali jika Anda berencana untuk mengunjungi sauna atau mandi uap.

Selain dapat meningkatkan kesuburan kaum pria mandi air dingin juga memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, yaitu :

• Meningkatkan sirkulasi darah untuk menghilangkan racun : Ketika air dingin mengenai permukaan kulit, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengkerut. Hal ini akan mengurangi sirkulasi darah, tetapi pada saat yang sama mekanisme tekanan darah secara otomatis akan menghancurkan dan menargetkan jaringan. Hal ini menyebabkan darah bersikulasi dengan dorongan lebih besar, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat dalam meningkatkan sirkulasi.
• Membangun kekebalan : Anda ingin meningkatkan sel darah putih? Mandilah air dingin, karena itu akan meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya meningkatkan panas tubuh dan menghidupkan kembali sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan sel darah putih.
• Meningkatkan metabolisme : Ketika seseorang merasa kedinginan, biasanya mereka akan mengenakan baju hangat untuk menghangatkan tubuh. Begitu pula saat tubuh Anda disiram air dingin, secara otomatis tubuh akan menghasilkan panas, yang membuat metabolisme tubuh meningkat dengan cepat. Saat itulah karbohidrat dan lemak dibakar untuk membuat Anda merasa hangat.
• Mencegah cedera : Setelah Anda melakukan aktivitas fisik, otot-otot akan meradang dan Anda butuh waktu untuk membuat otot-otot Anda menjadi rileks. Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, serat pada otot Anda akan membesar dan mengerut. Oleh karena itu, untuk mencegah serat otot pecah karena aktivitas fisik yang berlebihan, mandilah dengan air dingin.
• Manfaat tambahan: mandi air dingin dapat mengurangi nyeri kronis, mengurangi nyeri tubuh, meningkatkan kesehatan rambut, fungsi ginjal, mengurangi pembengkakan dan mengatur sistem saraf otonomik.Air dingin dapat memperdalam pernapasan Anda dan membantu melawan kelelahan. Bahkan jika Anda mengalami masalah tidur, mandi air dingin dipercaya bisa memembuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Nah......bagaimana??? Apakah besok pagi Anda akan mandi dengan air dingin ????

sumber : Healthmeup

Baca Juga Artikel Ini :

Berhubungan Seks Setiap Hari Meningkatkan Jumlah Sperma

Tips Mencegah Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau mulas pernah di alami oleh semua orang. Gangguan pencernaan membuat tidak nyaman dan bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Gangguan pencernaan sebenarnya bisa dicegah jika Anda bisa mengenali penyebab gangguan pencernaan dan bisa menghindarinya.

Berikut ini tips adalah 10 tips untuk mencegah gangguan pencernaan yang dikutip dari kompas.com:

1. Makanlah dengan perlahan. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Tambahkan serat yang cukup pada makanan Anda, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan dengan kulitnya sebisa mungkin. Konsumsilah serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan Anda dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

3. Kurangi konsumsi daging. Tidak terlalu banyak memakan daging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Cukupi kebutuhan cairan. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup. Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Berjalan sebentar setelah makan. Hindari berbaring segera setelah makan dan jika mungkin berjalanlah sebentar selama 10 menit. Hal ini akan membantu makanan dicerna lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan, seperti kembung, makanan sulit dicerna, perut begah, dan mulas.

6. Konsumsi makanan probiotik. Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika Anda sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD). Namun, para peneliti masih bekerja untuk menentukan dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

7. Hindari stres. Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus. Kegiatan fisik, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan tersebut.

8. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol. Menghindari merokok dan minum minuman keras selama terkena permasalahan pencernaan dapat mempercepat penyembuhan.

9. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu. Hindari tiga bahan makanan "putih" ini, garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin. Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari banyakn masalah pencernaan.

10. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan. Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut

Itulah 10 tips untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menghindarkannAnda dari mengalami masalah pencernaan.

Cara Alami Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat adalah salah satu gejala yang sering dialami, biasanya menyertai penyakit influenza atau bisa juga disebabkan oleh alergi ataupun penyebab lainnya. Saat mengalami hidung tersumbat kebanyakan orang akan merasa tersiksa karena susah bernafas. Lendir yang ada pada hidung harus segera dikeluarkan karena jika dibiarkan bisa memicu infeksi pada saluran pernafasan.

Ada beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk mengatasi hidung tersumbat yang dikutip dari The Times of India, uraiannya adalah sebagai berikut :

1. Saat akan tidur, usahakan posisi kepala lebih tinggi. Hal tersebut berfungsi untuk mengurangi pembentukan lendir. Setiap gerakan dalam tidur, akan memberikan tekanan pembentukan lendir, maka dari itu usahakan untuk tetap menjaga posisi tidur dengan wajah menghadap langit-langit.











2. Bawang merah. Aroma pedas bawang merah ternyata ampuh untuk menyingkirkan hidung yang tersumbat. Anda cukup mengupas lalu memotong bawang menjadi dua, kemudian cium aroma bawang selama lima menit.















3. Konsumsi makanan pedas. Kandungan dari zat yang disebut capsaicin pada rempah pedas seperti cabai dan merica, dalam sekejap akan membersihkan rongga hidung karena lendir yang ikut keluar.











4. Minum kopi atau teh hangat, uap yang dihasilkan dari minuman panas tersebut akan membantu mengencerkan lendir.














5. Menthol, tambahkan beberapa tetes mentol ke dalam wadah berisi air panas, kemudian hadapkan wajah ke uap air tersebut dengan bantuan handuk untuk menutupi kepala dan wadah air.

Rahasia Langsing Tanpa Diet

Pernahkan Anda terjebak kedalam siklus : mengikuti pola diet ketat untuk menurunkan berat badan dan kemudian kembali lagi ke pola makan sebelumnya?, Dan ternyata berat badan Anda belum turun atau belum ideal ?, Yang Anda dapatkan adalah hanya perasaan frustasi dan depresi!!!!

Menurut pakar nutrisi Ellie Zografakis, RD, dan Dale Huff, RD, CSCS, dari St. Louis, ada strategi yang lebih baik untuk mencapai berat badan ideal (langsing) tanpa harus melakukan diet ketat dan Anda terhindar dari perasan frustasi dan depresi. Strategi langsing tanpa diet yang ditawarkan oleh kedua ahli diatas adalah dengan merubah gaya hidup, berikut adalah uraiannya:

1. Berhenti diet. Bagaimana mungkin bisa menurunkan berat badan tanpa diet? Mengurangi 500 kalori sehari selama satu minggu bisa menurunkan berat badan sebanyak 1/2 kg. Sebagian besar orang bisa mendapatkan hasil yang sama dengan pengurangan 500 kalori ini dengan cara olahraga dan sedikit mengubah asupan makanan. Dengan metode ini, Anda bisa terhindar dari efek negatif diet yang terlalu ketat.

2. Kenali gejala fisik.Tanda-tanda internal seperti perut bunyi, sakit kepala ringan, kelelahan, mudah marah serta penurunan konsentrasi merupakan pertanda kalau Anda memerlukan asupan energi untuk mempertahankan berat badan alami Anda. Dengan mengenali isyarat ini dan terhubung dengan sinyal fisik dari rasa lapar dan kenyang, Anda akan lebih mampu dalam mengatur asupan makanan dan terhindar dari makan berlebih.

3. Gunakan skala untuk mengukur tingkat lapar Anda. Dengan menggunakan skala ini, Anda akan lebih peka terhadap sinyal rasa lapar dan kenyang dari dalam tubuh. Gunakan 0 untuk menunjukkan tingkat lapar yang ekstrim dan 10 sebagai sinyal menyatakan tingkat kekenyangan yang ekstrim. Dengan menerapkan skala ini di pikiran, mulailah membaca sinyal dari badan Anda. Target Anda sebaiknya berada pada rentang angka 3 dan 8. Jika membiarkan sampai 0, Anda akan makan terlalu banyak dan terlalu cepat, padahal otak memerlukan waktu 15-20 menit untuk menangkap pesan kalau tubuh sudah kenyang. Sebaiknya mulailah makan saat lapar berada pada skala 3 dan berhentilah pada skala 7 atau 8, saat Anda mulai merasa kenyang dan puas.

4. Bedakan lapar emosi dengan lapar fisik. Lapar fisik merupakan proses lapar yang muncul setiap 3-4 jam sekali. Jika tidak mendengarkan sinyal lapar tersebut, rasa lapar akan memudar dan tubuh mulai melambat untuk menghemat energi. Sedang lapar karena emosi terjadi saat Anda melampiaskan kesedihan, kegembiraan, kecemasan atau kebosanan Anda pada makanan. Memahami kapan Anda memuaskan emosi dengan makanan bisa membantu Anda menemukan cara yang lebih tepat dalam menangani kebutuhan-kebutuhan Anda.

5. Netralkan makanan. Tidak ada makanan yang bagus dan makanan yang buruk. Semua makanan baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Menghindari satu makanan tertentu akan membuat Anda semakin ingin mengonsumsi makanan tersebut. Jika Anda selalu kesulitan mengontrol porsi makanan tertentu, cobalah dengan strategi lain, misalnya dengan mengukur satu takar keripik kentang kemudian langsung mengembalikan kantung besarnya ke tempat penyimpanan makanan.

Selain metode di atas, ada cara yang sangat mudah lainnya untuk mencapai berat badan ideal yaitu Minum Air Putih . Para ilmuwan telah melaporkan bahwa dengan meminum satu sampai dua gelas air putih sebelum makan dapat menyebabkan penurunan berat badan.

"Dalam penelitian terbaru, kami menemukan bahwa selama 12 minggu, pelaku diet yang minum air sebelum makan, tiga kali per hari, turun sekitar 5 kilogram lebih banyak dibanding pelaku diet yang tidak meningkatkan asupan air mereka," kata Brenda Davy dari Virginia Tech di Blacksburg, yang dikutip dari The Times of India.

Kesimpulan dalam penelitian tersebut berasal dari rasa penuh dalam perut yang pada akhirnya mensugestikan pikiran untuk tidak melanjutkan makan dengan porsi yang melimpah. Karena air putih yang diminum sebelum makan mengisi perut dengan zat yang memiliki nol kalori. Untuk melengkapinya, para peneliti menyarankan agar para perempuan mengkonsumsi air putih sebanyak 8-9 gelas perhari, sedangkan 13 gelas untuk laki-laki

Mulai sekarang Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat dan terhindar dari rasa depresi serta frustasi…selamat mencoba

7 Viagra Alami Pemicu Libido

Gairah seksual atau libido cenderung menurun dengan bertambahnya usia, bahkan beberapa orang malah libidonya hilang sama sekali. Mungkin rasanya seperti dunia mau kiamat jika Anda mengalaminya…nah ada cara mudah untuk menjaga libido Anda dan pasangan agar terus menyala. Anda tidak perlu minum viagra  !!!! Anda tidak perlu ke mak Erot he….he…, caranya sangat mudah yaitu cukup konsumsi asparagus, cabai merah, cokelat, kopi, ginkgo, ginseng, maupun tiram yang dipercaya mampu menjadi Viagra alami untuk meningkatkan laju gairah maupun libido dan dijamin tanpa efek samping!!!!!  .   Berikut uraian lengkapnya seperti dikutip dari kompas.com:

1. Asparagus

Asparagus mampu menyediakan vitamin E bagi tubuh,  Vitamin E seringkali dihubungkan dengan peningkatan produksi hormon seksual.  Selain vitamin E, asparagus juga mengandung mineral, kalsium, potasium, serta vitamin A dan D.

 Tips :

Cara terbaik memasak asparagus adalah dengan mengukusnya agar rasa dan vitaminnya tidak hilang. Hati-hati, jangan memasak terlalu lama agar rasanya tidak berubah jadi pahit. Sebelum dimasak, cuci dahulu di bawah air yang mengalir, lalu patahkan bagian bawahnya yang keras.

2. Cabai Merah

Bisa jadi rasa cabai merah adalah analogi yang pas untuk menggambarkan libido yang selalu menyala atau hot. Kaya dengan kandungan capsaicin, yakni senyawa kimia yang mempu memberikan rangsangan positif pada kerja saraf, sehingga mampu meningkatkan kerja aliran darah dan meredam rasa sakit pada sendi.

Tahun 1997 Dr. Michael Catherine, ilmuwan Amerika Serikat dari Jurusan Farmakologi Sel dan Molekul Universitas California, San Fransisco, meneliti kandungan kimia cabai yang disebut sebagai capsaicin. Penelitan menghubungkan rasa pedas cabai dengan meningkatnya gairah karena stimulan capsaicin. Meski bermanfaat mendongkrak libodo, sebaiknya konsumsi cabai dibatasi, terlebih bagi mereka yang memiliki masalah dengan pencernaan, lambung, maupun gangguan usus. Manfaatkan cabai dalam bentuk sambal yang dicampur lalapan atau tomat segar.

3. Cokelat

Sudah sejak lama cokelat diidentikkan sebagai camilan yang mampu meningkatkan gairah maupun libido, baik laki-laki maupun perempuan. Alasannya, karena cokelat mengandung phenylethylamine, senyawa alami antidepresi dan stimulan andrenalin yang sering disebut dengan "molekul cinta'.

Cokelat dikenal oleh penggemarnya lebih 'asyik' daripada ciuman paling hot sekalipun. Studi yang dilakukan para peneliti Inggris ini meyakini satu hal, membiarkan cokelat meleleh di mulut terbukti mampu meningkatkan detak jantung dan lebih mendongkrak gairah daripada berciuman. Kesimpulan ini diungkapkan David Lewis, psikolog dari The Mind Lab Amerika.

Studi tentang cokelat hitam dan gairah seksual juga pernah dilakukan oleh Dr. Andrea Salonia. Cokelat mampu membuat mood lebih terpenuhi karena diprediksi mengandung lebih dari 300 substansi kimia, termasuk kafein dalam jumlah kecil, terobomin, dan phenylethylamine (stimulan yang terkait dengan amfetamin), yang terbukti bisa menaikkan minat dan fungsi seksual.

4. Kopi

Semua orang tahu, kopi asli mengandung kafein tinggi. Penggunaan dalam jumlah terbatas (tak lebih dari dua cangkir sehari) kafein juga dihubungkan dengan rangsangan seksual dan energi.  Para peneliti dari Southwestern University, Texas, AS, mengungkapkan bahwa kopi dapat mendongkrak libido perempuan. Untuk mendapatkan manfaat itu, Anda tak perlu jadi pecandu kopi. Bagi sebagian orang yang tidak tahan efek kafein kopi, disarankan untuk memilih kopi jenis cappuccino atau moka. Bila suka, tambahkan sedikit susu atau madu.

 

 

5. Ginkgo

Herba yang satu ini sangat populer dan sering dihubungkan dengan kemampuannya memperbaiki daya ingat. Secara khusus dalam kehidupan seks, ginkgo berfungsi sebagai antidepresan atau membuat jadi rileks.  Ginkgo memiliki kamampuan meningkatkan aliran darah guna membantu memelihara ereksi yang sempurna. Menurut Journal of Sex Education and Therapy, sebuah studi yang melibatkan sejumlah pria impoten menunjukkan bahwa konsumsi ginkgo biloba menunjukkan efek positif setelah enam minggu. Setelah enam bulan, separuh dari responden mendapatkan ereksi mereka kembali. Secara umum, penggunaan ginkgo dalam bentuk ekstrak untuk dijadikan campuran bahan minuman penghangat atau ramuan lainnya. Ekstrak ginkgo bisa didapat di toko obat tradisional maupun sinse.

 

6. Ginseng

Hampir sama dengan ginkgo, herba rimpang ini merupakan tonik bagi tubuh untuk memproduksi nitric oxide, senyawa kunci dalam proses terjadinya ereksi. Ada tiga jenis ginseng, yaitu ginseng cina atau korea yang disebut ginseng asia (Panax ginseng); ginseng amerika (Panax quinquefolius), dan ginseng siberia (E. senicosus).  Orang Cina percaya, ginseng berkhasiat menambah kekebalan tubuh, meningkatkan gairah seksual, fungsi otak, menambah energi, vitalitas, dan stamina. Ginseng juga memperlancar aliran sirkulasi darah.  Ginseng tersedia dalam bentuk teh yang dapat diminum bersama susu, gula, madu, atau campuran jus.

 

 

7. Tiram

Bisa jadi inilah jenis seafood (makanan laut) yang layak disebut camilan menggairahkan atau sensual snack. Di kalangan masyarakat luas, tiram sudah lama terkenal sebagai peningkat libido pria.  Kandungan sengnya yang tinggi bisa meningkatkan produksi sperma dan hormon testoteron pada tubuh pria. Bukan hanya itu, tiram juga mengandung dopamin, hormon yang akan mendorong kepuasan seksual.

Cara memasaknya: cuci dan bersihkan cangkang tiram dari berbagai kotoran dengan air mengalir. Keluarkan isinya dan letakkan di atas es. Jika suka, bisa percikan sedikit perasan lemon. Tiram pun siap dinikmati. Jika tak suka dalam bentuk mentah, tiram dapat direbus atau dikukus.

Cara Pakai Cairan Pembersih Tangan Yang Benar

Mencuci tangan merupakan salah satu kunci hidup sehat. Mencuci tangan dengan cairan pembersih tangan atau hand sanitizer lebih praktis karena tidak perlu repot mencari kran air. Beberapa hal perlu diperhatikan jika Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari cairan pembersih tangan, yaitu dari mulai pemilihan produk hand sanitizer dan cara pemakaian yang benar.

Ketika hendak membeli cairan pembersih tangan instan (biasanya berbahan dasar alkohol), perhatikan baik-baik jenisnya. Jangan mudah percaya dengan iming-iming keampuhannya membasmi kuman hingga 99,9 persen.

Baca dengan teliti kadar alkohol yang biasanya tertera di label kemasan bagian belakang. Pastikan kadar alkohol mencapai 60 persen atau lebih. Sebab, banyak hand sanitizer yang hanya mengandung 40 persen alkohol.

Selain memeriksa kandungan alkoholnya, perhatikan pula cara pemakaiannya dengan benar. Agar kebersihan tangan terjaga, simak tips penggunaan hand sanitizer berikut, seperti dikutip dari Galtime.com:

1. Tuang cairan pembersih sekitar seperempat telapak tangan. Pastikan cukup untuk membasahi seluruh telapak, jemari, hingga punggung tangan.
2. Gosokkan ke seluruh bagian tangan selama 20-30 detik. Jangan hanya fokus pada telapak, tapi juga sela-sela jemari, kuku, dan punggung tangan.
3. Biarkan tangan kering di udara. Saat tangan masih basah, jangan bilas dengan air dan mengelapnya dengan handuk atau tisu.

Meski hand sanitizer (cairan pembersih tangan ) merupakan cara yang lebih praktis membersihkan tangan dari kuman alternatif praktis, namun cara terbaik yang disarankan untuk menangkal kuman adalah mencuci dengan sabun dan air.