Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Tak terasa satu tahun telah berlalu sebentar Bulan Ramadhan yang dinantikan seluruh Umat Islam di seluruh dunia akan segera tiba.    Bulan Ramadhan, bulan yang penuh dengan keberkahan, semua lini dari kehidupan akan mendapatkan berkah dari datangnya bulan ramadhan.  Terlapas dari itu kita sebagai umat Muslim mempunyai kewajiban untuk berpuasa pada bulan ramadhan ini, selain hanya sekedar puasa dari makanan dan minuman kita juga harus berpuasa dari segala macam hal yang dapat membatalkan bahkan mengurangi pahalan puasa yang kita kerjakan.   Sehubungan dengan datangnya bulan ramadhan Artikel Kesehatan kali ini adalah Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan:

Makan Makan yang mengandung Karbohidrat pada saat bersahur
Pada saat kita menjalankan ibadah puasa perut kita tidak terisi sejak makan sahur sampai tiba waktu berbuka puasa.  Waktu antara sahur dan berbuka puasa lebih dari 12 jam bahkan ada yang sampai 14 jam tergantung kapan terakhir kita makan sahur.

Mengingat hal itu tentu kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.  Hal ini dikarenakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat akan lambat dicerna oleh tubuh sehingga keadaan tersebut akan mengurangi rasa lapar pada saat kita menjalan puasa.  Karbohidrat Kompleks tersebut dapat ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan.


Selain itu tambahkan makanan lainnya seperti susu, roti, ikan, sereal, unggas, daging, sayur dan buah.  Bahkan kebanyakan menganjurkan setelah makan perbanyak makan makanan yang buah-buahan

Makan Makanan yang mengandung glukosa pada saat berbuka
Dari sahur sampai berbuka menahan lapar dan hapus maka banyak energi kita akan terkuras, untuk memulihkan energi tubuh kita sebaiknya saat berbuka makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yang terdapat pada makanan yang manis.

Makanan yang banyak mengandung gula akan cepat mengembalikan energi kita.  Makanan yang sangat direkomendasikan saat berbuka puasa adalah kurma selain banyak mengandung gula, kurma juga mengandung serat, magnesium dan karbohidrat.  Selain itu Kurma adalah makanan yang disunahkan pada saat berbuka puasa

Hindari Makanan Cepat Saji
Kurangi makanan cepat saji hal ini dikarenakan makanan cepat saji dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, masalah berat badan, dan nyeri di ulu hati

Konsumsi Cukup Air
Dengan mengkonsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur dapat menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Selain itu hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.

Tetap Olahraga
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Semoga Artikel Tentang Kesehatan - Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan dapat bermanfaat.

Share this :