Inilah Penyebab Dari Kram Otot

Informasikesehatan.info-Kram otot adalah nyeri yang diakibatkan oleh konstraksi terus menerus yang dialami oleh otot atau kelompok otot. Kram otot ini dapat mengenai semua jenis otot, terutama pada otot-otot besar seperti perut, kaki dan tangan.

Nyeri akibat kram otot dapat berlangsung selama beberapa detik hingga menit dengan tingkat keparahan yang bervariasi. Daerah yang paling sering terkena kram otot biasanya adalah otot betis bagian bawah dan otot belakang lutut.

Inilah penyebab kram otot paling sering dari munculnya kram otot adalah kondisi tubuh yang dehidrasi atau kekurangan cairan? Pakar kesehatan menyebutkan jika tubuh tidak memiliki kadar cairan yang cukup saat beraktifitas atau berolahraga yang bisa membuat kita mengeluarkan keringat dengan jumlah yang banyak, maka kita akan berpotensi besar menyebabkan kram otot. Hal ini karena kita akan mengalami ketidakseimbangan elektrolit pada tubuh dan pada akhirnya membuat otot bisa terkena kram.

Selain kekurangan cairan tubuh, jika kita kekurangan asupan vitamin B12, kita juga akan dengan mudah mengalami kram otot saat beraktifitas atau berolahraga. Tubuh yang kekurangan vitamin B12 akan cenderung membuat pasokan oksigen ke berbagai bagian tubuh menurun dengan drastis dan hal ini bisa berpengaruh besar pada kinerja otot. Selain itu, mereka yang kekurangan asupan kalium dan para penderita anemia juga akan cenderung mudah mengalami kram otot.

Penyakit hipoksia juga bisa menyebabkan terjadinya gangguan aliran darah dan pada akhirnya bisa menyebabkan kram otot yang uniknya bisa terjadi di tengah-tengah tidur malam. Pakar kesehatan pun menyarankan para penderita hipoksia yang mengalami kram otot untuk mengompres bagian tubuh yang nyeri dengan air hangat.

Tips Cantik Tanpa Kosmetik yang Alami dan Aman

Memiliki kulit yang cantik, bersih, mulus dan harum sepanjang hari tanpa menggunakan kosmetik adalah keinginan setiap wanita, dimana bila merujuk dari kosmetik sendiri yang mana bila di pandang dari segi keuangan  tentunya bukan barang yang murah. Apalagi bila di tambah  anda menggunakan paket kosmetik yang sangat lengkap. Untuk itulah dalam menyiasati masalah yang  satu ini maka teknik

Tips Cantik Alami Dengan Langkah Mudah

Untuk perempuan Indonesia khususnya yang mengidam idamkan dapat memiliki kulit cantik alami saat ini sudah tidak perlu kuatir lagi karena banyak sekali hal hal yang dapat  mendukung keinginan anda tersebut. Contoh nyatanya saja anda bisa membaca berbagai hal berkaitan dengan tips agar memudahkan anda untuk mendapatkan tubuh  yang cantik dan mempesona.



Selanjutnya disini nanti akan di bahas

Penyebab Pingsan Dan Cara Menyadarkannya

Pingsan dalam pandangan dunia kesehatan adalah kondisi dimana seseorang kehilangan kesadarannya secara tiba-tiba atau timbulnya rasa dingin pada tubuh yang lebih sering diakibatkan karena kehilangan energi dalam jumlah yang besar.



Yang pertama kita akan membahas pingsan secara tiba-tiba. Mungkin Anda pernah melihat disekitar Anda atau dimedia televisi dalam acara berita tentang kejadian

Nutrisi yang Dibutuhkan Saat Diet

Nutrisi yang Dibutuhkan Saat Diet

Diet tak hanya mengenai bagaimana seseorang bisa meningkatkan asupan protein dan juga memangkas asupan lemak plus karbohidrat saja, bila Anda saat ini memang sedang jalankan program diet, maka Anda juga harus perhatikan asupan nutrisi penting yang lainnya, yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Ada banyak orang pada saat ia sedang menjalankan program diet, sering

Nutrisi untuk Diet Vegetarian

Nutrisi untuk Diet Vegetarian

Setiap wanita pastinya ingin memiliki gaun atau pun baju yang indah dan juga seksi. Gaun seksi ini  sudah pasti untuk ukuran tubuh yang seksi juga. Ada banyak wanita yang jadi stress sebab gaunnya tidak muat dipakai lagi sebab kelebihan lemak. Sehingga hal tersebutlah yang menjadi salah satu alasan bagi para wanita untuk segera melakukan diet.



Nah, agar

Nutrisi Seimbang Saat Diet

Nutrisi Seimbang Saat Diet

Nutrisi seimbang saat diet ini artinya bisa mendapatkan jenis yang tepat, serta jumlah makanan dan juga minuman untuk memasok nutrisi maupun energi untuk menjaga sel-sel tubuh, jaringan, untuk mendukung pertumbuhan, serta perkembangan normal.



Dengan melakukan diet yang seperti ini maka akan memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembang optimal,

Nutrisi Diet Ibu Menyusui

Nutrisi Diet Ibu Menyusui


Sepertinya melihat pengalaman para ibu yang sudah pernah hamil, berat badan akan meningkat drastis pasca melahirkan, sehingga ada banyak wanita yang bertanya “Setelah melahirkan, bisakah melakukan program diet untuk menurunkan berat badan selama ia menyusui?”


Pakar diet pun akhirnya menjawab pertanyaan tersebut, bahwasannya walaupun sedang dalam fase laktasi atau

Menu Diet Sehat untuk Fitness

Menu Diet Sehat untuk Fitness


Menu makan diet seat untuk fitnes terbaik adalah menu makanan yang di dalamnya mengandung nutrisi yang berkualitas. So, tidak hanya sebatas mengitung jumlah kalorinya saja, pastikan seimbang dan juga mampu mencukupi berbagai macam nutrisi yang telah dibutuhkan oleh tubuh.

Perlu Anda tahu bahwasannya ada beragam menu diet sehat yang bisa Anda pilih untuk

Menu Diet Sehat Golongan Darah A

Menu Diet Sehat Golongan Darah A

Berdasarkan hasil penelitian ahli medis, telah diketahui bahwasannya pola makan yang sehat adalah salah satunya yang bisa ditentukan berdasarkan golongan darah yang dimiliki seseorang. Golongan darah di dunia ini sekiranya ada 4 jenis, yakni golongan darah A, B, AB, dan juga O. Keempat golongan darah tersebut mempunyai kelemahannya masing-masing pada bahan

Menu Diet Sehat Food Combining

Menu Diet Sehat Food Combining

Dikarenakan sedang trend, menu food combining diet untuk 10 hari ini adalah hal yang paling banyak dicari di masyarakat. Metode diet yang satu ini khususnya melejit karena prinsipnya yang sangat unik dan juga memberikan hasil yang menjanjikan.



Food combining adalah suatu metode diet yang telah didasari bahwasannya tubuh kita telah mencerna berbagai macam

Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan

Kita cenderung sering melupakan bahwa apa yang kita beli di toko bahan makanan adalah bahan-bahan yang terdapat pada produk kecantikan, yang telah kita simpan di kamar mandi. Kita juga cenderung sering lupa bahwa makanan ini lebih alami dan mungkin bahkan lebih baik daripada produk kecantikan berbahan kimia yang kita gunakan setiap hari. Minyak zaitun murni adalah salah satu produk yang dapat

Cara Alami Mengatasi Diare Paling Cepat Dan Ampuh

Diare adalah suatu penyakit yang ditandai dengan perubahan feses yang menjadi lembek atau juga bisa cair. Penderita diare akan bolak-balik ke toilet sedikitnya sebanyak tiga kali dalam sehari. Rangsangan untuk terus buang air besar akan terus terjadi pada penderita diare selama feses masih memiliki air ataiu cairan feses yang berlebihan. Penderita diare akan sembuh jika feses sudah berubah seperti sedia kala. Tidak ada cairan yang berlebih dan lain sebagainya.

Pakar kesehatan menyebutkan jika diare yang berlangsung secara terus menerus akan membuat tubuh kita beresiko kehilangan cairan dan mineral tubuh dengan signifikan. Karena alasan inilah banyak pakar kesehatan yang menyarankan penderita diare untuk meminum cairan yang kaya elektrolit layaknya air garam dan gula atau bahkan air perasan lemon untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh ini dan kita pun terbebas dari masalah dehidrasi.

Cara berikutnya untuk mengatasi diare parah adalah dengan mengkonsumsi kopi hitam yang pahit. Pakar kesehatan menyebutkan jika minuman ini akan sangat efektif mengatasi masalah diare yang berkepanjangan. Selain itu, jika kita meminum yoghurt dan jinten, maka diare juga bisa segera sembuh dan kita akan mendapatkan kembali cairan elektrolit di dalam tubuh.

Saat diare berlangsung dengan berkepanjangan dan sulit untuk disembuhkan, ada baiknya kita menghindari makanan-makanan berserat yang bisa membuat kondisi di dalam perut menjadi semakin parah. Selain itu, hindari pula beberapa produk susu, terkecuali yoghurt yang ternyata mampu membuat usus-usus menjadi sehat dan kuat kembali.

Kafein Juga Bisa Berdampak Negatif Terhadap Pendengaran

Kopi Merupakan minuman favorit banyak orang dan menjadi ‘penendang’ semangat di pagi hari, atau meningkatkan energi saat harus bekerja semalaman. Namun, sebuah studi terbaru mengklaim bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat berdampak buruk pada fungsi pendengaran.

Penelitian yang dilakukan oleh McGill University mengatakan bahwa, konsumsi kafein harian bisa menghalangi proses pemulihan setelah kerusakan sementara pada fungsi pendengaran. Biasanya, telinga dapat pulih dari paparan polusi suara seperti musik keras, suara pesawat, atau konstruksi setelah 72 jam.

Hal ini yang kemudian membuat para ahli di McGill memperingatkan bahwa kopi biasa dapat menghambat proses pemulihan tersebut, bahkan membuat kerusakan permanen.

"Penelitian kami menegaskan bahwa paparan terhadap rangsangan pendengaran keras ditambah dengan konsumsi harian 25 mg/kg kafein memiliki dampak negatif yang jelas dalam pemulihan pendengaran," kata Dr. Faisal Zamawi, seorang otolaringologi dan anggota McGill Auditory Sciences Laboratory.

Zamawi pun menambahkan, ketika telinga terkena suara keras, hal tersebut dapat menyebabkan penurunan fungsi pendengaran, atau disebut juga sebagai pergeseran ambang batas pendengaran sementara.

"Gangguan ini biasanya dapat kembali dalam 72 jam pertama setelah paparan polusi udara, tetapi jika gejalanya menetap, kerusakan bisa menjadi permanen," katanya dilansir dari Daily Mail.

Tim Zamawi pun turut menguji teori pada hewan dengan mengekspos mereka dengan suara berkekuatan 110 desibel atau mirip dengan suara keras pada konser, selama satu jam.

Sebagian dari hewan-hewan tersebut diberikan dosis harian kafein, dan sebagian lainnya tidak. Setelah hari pertama, tidak ada perbedaan antara kedua kelompok tersebut. Namun, setelah delapan hari tes, kelompok yang mengonsumsi dosis reguler kafein menunjukkan gangguan pendengaran yang signifikan dibandingkan dengan sebagian lainnya yang tidak mengonsumsi.

Berdasarkan acuan yang disepakati, kadar maksimum yang dianjurkan untuk asupan harian kafein adalah 3 mg/kg atau sama dengan tiga cangkir berukuran 8 oz atau 230 ml. Meski telah ada acuan yang disepakati, banyak minuman kaleng yang melebihi aturan tersebut dan mengandung 200mg per kaleng.

Sumber:cnnindonesia.com

Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka Dengan Mentimun

Cara Alami Mengilangkan Bekas Luka Dengan Mentimun-ada beberapa fakta bahwa tidak ada bahan alami yang benar-benar bisa menghilangkan bekas luka. Bahan-bahan alami hanya bisa berguna untuk memudarkan bekas luka sehingga penampilan terlihat bisa lebih baik.

Jadi sebelum anda kebingungan memikirkan bagaimana cara menghilangkan bekas luka, sebaiknya kita perlu memeriksa bahan masakan yang ada di dapur apa yang bisa dijadikan obat alami penghilang bekas luka tersebut.

Mentimun salah satunya buah yang sering ada di dapur dan sering di gunakan sebagai lalapan apabila anda menyukai sambal maka pasangan yang cocok untuk lalapan tersebut adalah mentimun selain itu bisa menjadi salah satu bahan alami yang bagus untuk menghilangkan bekas luka.

Hal ini disebabkan oleh mentimun yang tidak memiliki kandungan asam sehingga bisa meminimalisir terjadinya iritasi yang timbul pada kulit. Mentimun dapat ditempelkan pada bekas luka tanpa adanya batasan waktu dan tidak memperburuk kondisi bekas luka tersebut.

Walau murah dan terlihat sederhana, ketimun banyak menyimpan manfaat besar, lho. Tak hanya menurunkan tekanan darah, membantu menghidrasi tubuh, dan melembutkan kulit, ketimun dapat juga memudarkan bekas luka.

Mulai dari luka bekas jerawat, luka kena knalpot, tersayat pisau, atau lainnya, ketimun dapat membantu menghilangkan bekas tersebut. Kandungan air yang mencapai 90 persen menyebabkan ketimun memberi kelembaban ekstra pada kulit.

Bagaimana cara memanfaatkan ketimun sebagai penghilang bekas luka? Berikut seperti dilansir oleh laman Vemale:

• Siapkan sebuah ketimun dengan ukuran sedang, lalu kupas dan hilangkan bijinya
• Haluskan dengan blender atau parutan yang bersih, lalu beri perasan jeruk nipis
• Dalam wadah lain, pecahkan telur dan kocok
• Lalu campurkan telur kocok dengan sari timun
• Gunakan untuk mengoles bekas luka yang Anda derita, sisanya dapat disimpan dalam lemari pendingin untuk digunakan kembali
• Diamkan hingga kering, sekitar 20 menit di atas bekas luka Anda, lalu bilas.
• Ulangi secara rutin menggunakan ramuan ketimun itu hingga bekas luka Anda memudar. Selamat mencoba.

itulah beberapa cara yang alami untuk menghilangkan bekas luka dengan buah mentimun tapi Perlu diingat, cara menghilangkan bekas luka dengan mentimun  tersebut harus dilakukan secara rutin dan hasil baru akan terlihat setelah beberapa bulan sejak rutin diaplikasikan.

Sumber: vemale.com