Informasikesehatan.info-Tidur merupakan kegiatan penting bagi kesehatan tubuh manusia. Saat tidur tubuh diistirahatkan dari semua kegiatan dan aktivitas seharian penuh. Tidur yang baik adalah sebanyak kurang lebih 8 jam per malam, atau tergantung kebutuhan setiap individu. Tetapi tak jarang ada saja yang suka begadang sehingga pada siang hari membuat rasa ngantuk dan ingin tidur siang. Tidur siang merupakan kegiatan yang banyak dihindari oleh para wanita, sebab tidur siang dianggap dapat menaikkan berat badan. Namun, benarkah hal tersebut?
Tidur siang bisa membuat kita lebih santai alias rileks, meningkatkan suasana hati (mood), mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, dan bahkan meningkatkan kinerja tubuh. Mau tahu apa lagi manfaat tidur siang,inilah beberapa fakta-fakta penting dari tidur siang.
Menurut pakar tidur, tidur siang bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengobati kurang tidur. Tidur siang selama 15-20 menit sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi segar kembali serta meningkatkan kewaspadaan, energi, dan kinerja motorik tubuh.
Tidur Siang dan Kerja Otak
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang selama 5 menit dapat meningkatkan fungsi memori. Satu penelitian juga mengatakan jika tidur siang kurang dari 30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan tubuh, kinerja, dan kemampuan belajar.
Sedangkan menurut penelitian lain, tidur siang selama kurang lebih 30-60 menit membantu meningkatkan memori dan kreativitas serta membantu menghafal kosakata atau mengingat arah. Terakhir, tidur siang 60-90 menit dinilai berperan dalam membuat koneksi baru dalam otak dan memecahkan masalah kreatif.
Tidur Siang dan Tekanan Darah
Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
Namun ternyata, tidur siang juga tidak boleh sembarangan apalagi berlama-lama. Menurut salah seorang dokter, tidur siang selama 30 menit justru dapat menyebabkan sleep inertia, yaitu merasa bingung dan lambat bereaksi sesaat setelah bangun tidur. Bahkan, menurut satu penelitian, tidur siang selama lebih dari satu jam diduga mampu meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 46 persen.
Sedangkan, satu studi lain mengungkapkan bahwa tidur siang lebih dari 90 menit diduga mampu meningkatkan risiko sindrom metabolik sebanyak 50 persen. Sindrom metabolik mencakup kondisi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang.
Jadi belum tentu tidur siang bikin gemuk. Jika tidur siang Anda terkendali ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bila Anda merasa ngantuk di siang hari, tidak ada salahnya untuk berhenti dari aktivitas dan mulai memejamkan mata sejenak.
Sumber:alodokter.com
0 Komentar