Kelelahan /perasaan lelah adalah hal yang wajar dialami seseorang setelah melakukan banyak kegiatan sehari-hari. Tapi kelelahan yang terasa terus-menerus adalah hal yang tidak wajar dan menandakan ada masalah pada tubuh Anda. Ada beberapa hal umum yang menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan pada tubuh misalnya tidur terlalu larut atau bangun terlalu siang. Selain hal tersebut kelelahan berkepanjangan juga bisa disebabkan oleh penyakit.
Nah berikut ini adalah beberapa hal yang menyebabkan kelelahan berkepanjangan pada tubuh seperti dikutip dari Boldsky (31/08).
1 Dehidrasi
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda merasa lelah. Ketika melakukan banyak kegiatan, orang sering lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Setidaknya tubuh Anda membutuhkan cairan sebanyak 1,5 persen dari berat badan. (minimal 8 gelas sehari)
2 Kekurangan vitamin B12
Ketika tubuh lelah, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 dibutuhkan untuk sel-sel darah merah dan untuk mempertahankan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 akan mengurangi suplai oksigen ke tubuh dan membuat Anda lelah.
3 Stres
Stres juga dapat menjadi salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lelah. Dalam keadaan normal kadar hormon stres tinggi pada siang hari, dan menurun di malam hari. Jika pada malam hari hormon ini cukup tinggi, maka Anda tidak akan dapat beristirahat dengan baik dan membuat Anda merasa lelah.
4. Penyakit jantung
Penyakit jantung adalah juga salah satu penyebab mengejutkan tubuh cepat lelah. Tapi ini tidak berarti setiap kali merasa lelah berarti Anda memiliki penyakit jantung. Penyakit jantung dapat membuat Anda mengalami kesulitan bernapas dan merasa selalu lelah.
5. Kadar besi tubuh
Kadar zat besi yang rendah pada tubuh bisa membuat tubuh lelah. Kekurangan zat besi biasanya orang akan merasa lelah dan lesu. Jika ini penyebabnya, salah satu cara terbaik adalah untuk makan makanan yang banyak mengandung zat besi. Tapi di samping kekurangan zat besi, kelebihan zat besi juga dapat membuat seseorang merasa lelah. Jadi, Anda harus terlebih dahulu memeriksa apakah Anda kekurangan zat besi atau malah kelebihan.
6 Terlalu banyak olahraga
Tidak diragukan lagi bahwa olahraga yang berlebihan tentu bisa membuat tubuh lelah. Tidak hanya lelah, terlalu sering olahraga juga dapat membuat Anda merasa lelah terus-menerus. Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan waktu yang seimbang untuk kegiatan, olahraga, dan istirahat.
7 Kurang olahraga
Tidak hanya terlalu banyak olahraga yang bisa membuat Anda merasa lelah, tetapi juga jika Anda kurang olahraga. Kurang olahraga, terutama ketika Anda merasa stres akan membuat tubuh lebih lelah dan membuat Anda tidak ingin melakukan apa-apa sepanjang hari.
8 Infeksi saluran kemih
Kelelahan merupakan gejala yang sering tibul ketika Anda memiliki infeksi saluran kemih. Biasanya ini terjadi ketika Anda minum obat untuk menyembuhkan infeksi ini. Jika Anda mengalami infeksi saluran kemih dan kemudian mengalami kelelahan maka yang harus Anda lakukan adalah istirahat dan cukup minum air.
Nah itulah beberapa masalah kesehatan yang dapat membuat tubuh lelah. Apakah saat ini Anda merasa tubuh lelah berkepanjangan? Jika ya, silahkan cek salah satu masalah kesehatan di atas.
Perut buncit sering tidak dipermasalahkan oleh kaum pria karena dianggap hal wajar seiring dengan bertambahnya tingkat kemakmuran seseorang. Bahkan perut buncit identik dengan orang kaya atau BOSS…nah jika Anda memiliki perut dalam kategori buncit maka perlu waspada karena ternyata lemak yang tersimpan didalam perut buncit bisa memicu penyakit yang berbahaya, antara lain tekanan darah tinggi , kanker dan pengeroposan tulang.
Sebuah penelitian selama 7 tahun yang melibatkan 903 orang pria yang memiliki lemak berlebih di daerah perut (buncit) mendapatkan bahwa ada hubungan antara lemak pada perut dengan peningkatan tekanan darah. Lemak di perut lemak disebut lemak visceral . Lemak ini terletak jauh di dalam rongga perut di antara organ-organ penting seperti hati . Ketika lemak ini mempengaruhi aliran darah , jantung harus bekerja keras untuk memompa darah mengalir ke seluruh tubuh . Dan jika proses ini berjalan terus menerus , maka tekanan darah akan meningkat .
Hasil penelitian yang lain mendapatkan bahwa peningkatan lemak diperut akan memingkatkan resiko serorang pria untuk menderita kanker. Kesimpulan ini didapaktakn setelah peneliti melakukan CT scan lemak perut dari 3.000 orang Amerika berusia 50 tahun selama tujuh tahun . Selama studi ada 90 kasus penyakit jantung , 141 kasus kanker dan 71 kematian yang ditemukan . Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa kelebihan lemak perut dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit jantung dan kanker .
Nah..hasil penelitian ini juga mendapatkan bahwa lemak diperut tidak baik untuk kesehatan. Dalam studi ini , para ilmuwan meneliti 35 pria , dengan usia rata-rata 34 tahun dengan indeks massa tubuh 36,5 ( dianggap obesitas ) . Semua peserta kemudian menjalani CT scan perut dan paha untuk mengukur massa lemak dan otot .Para peserta juga menjalani CT scan dengan resolusi tinggi ( FEA ) untuk menentukan kekuatan tulang dan risiko patah tulang . Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria dengan lemak visceral lebih di perut memiliki kekuatan tulang yang rendah .
Nah…jika Anda memiliki ukuran perut yang agak besar maka lakukanlah olahraga untuk membakar lemak diperut dan juga kurangi konsumsi karbohidrat Anda.
Kecelakaan tidak hanya bisa terjadi saat seseorang berada dijalan raya atau sedang bekerja, tetapi ternyata aktivitas bercinta juga bisa menimbulkan resiko mengalami kecelakaan. Para ahli ginekolog menyebutkan ada beberapa insiden tidak menyenangkan (kecelakaan) yang bisa terjadi saat melakukan hubungan seksual. Berikut adalah beberapa kecelakaan saat bercinta yang sering terjadi, cara pencegahannya dan apa yang harus Anda lakukan jika mengalaminya
- Vagina sobek
Ini merupakan kecelakaan seks yang paling sering terjadi. Salah satu gejalanya adalah perdarahan setelah penetrasi atau rasa nyeri hebat di vagina.
Kondisi tersebut terjadi jika kondisi vagina sangat kering, karena itu mencegahnya pun mudah, yakni memastikan terjadi lubrikasi sempurna sebelum penetrasi. Lakukanlah seks dengan lembut, pemanasan yang lama, atau memakai lubrikan. Jika masih juga terjadi rasa tidak nyaman, konsultasikan ke dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan.
- Tersangkut
Jenis "kecelakaan" lain adalah benda yang tersangkut di organ intim wanita, misalnya tampon atau kondom. Jika ini terjadi, jangan panik. Tunggu sekitar 10-15 menit setelah bercinta. Ini adalah waktu yang dibutuhkan vagina untuk kembali normal sehingga lebih mudah untuk mengambil sesuatu yang tersangkut di liang senggama (vagina). Cara mengambilnya sebenarnya mudah, tarik napas, rileks, dan masukkan dua jari untuk mengambilnya. Jika tidak berhasil, segeralah ke dokter.
- Cedera punggung (tulang belakang)
Walau berbagai posisi seks yang kita lihat di film atau majalah tampak menantang untuk dicoba, tetapi tidak semua orang punya kelenturan untuk melakukannya. Salah bergerak bisa-bisa cedera pada tulang belakang atau persendian.
Jika terjadi cedera atau nyeri sendi, segera kompres bagian yang terasa sakit dengan es. Kemudian setelah peradangan mereda, gunakan kompres hangat untuk menenangkan otot. Bila perlu, konsumsi obat antinyeri dan istirahat beberapa jam.
- Infeksi jamur
Sebagian besar wanita mengalami infeksi jamur yang didapatkan dari hubungan seks, baik karena mendapatkan seks oral atau penetrasi. Pastikan pasangan memiliki kebersihan diri yang baik. Jika Anda mengalami infeksi jamur beberapa kali dalam setahun, lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui ada tidaknya penyakit yang menyertai.
- Infeksi saluran kencing
Rasa nyeri dan terbakar saat berkemih merupakan gejala penyakit infeksi saluran kencing. Gejala lain adalah sering ingin buang air kecil meski yang urine yang keluar sedikit (anyang-anyangan). Biasanya dokter akan memberikan antibiotik.
Rasa sakit pada saluran kemih juga bisa disebabkan karena kita berhubungan seks terlalu sering, karena itu umumnya infeksi ini dialami oleh pasangan pengantin baru. Untuk mencegah iritasi pada saluran kencing, berkemihlah sebelum dan setelah berhubungan seksual.
Sumber : www.womenshealthmag.com
